La vida en pareja, una de las dimensiones de mayor importancia en la vida de las personas, exige coordinar una inmensa gama de sentimientos y emociones. Estos constituyen una parte esencial de la convivencia, puesto que determinan la comunicación, la diversión, los proyectos y en definitiva, todo lo que se vive en la relación.
Cada pareja las experimenta de manera única e individual y a través de estas vivencias construyen su propia realidad emocional.
Las situaciones cotidianas de la pareja plantean un proceso constante de toma de decisiones que, de hecho, son motivadas por las emociones, pues éstas son la energía que los estimula a amar, a disfrutar, a crecer, a trabajar, es decir, a luchar por sus ilusiones y sus sueños.
Las parejas que tienen un buen conocimiento emocional y empatía asumen las diferentes etapas por las cuales atraviesa la relación utilizando los recursos necesarios para ser flexibles y enfrentar los cambios. Son capaces de aceptar las sensaciones confusas y tensionantes y manejarlas adecuadamente, lo que se traduce en un verdadero aprendizaje para ambos.
La relación de pareja exige un delicado equilibrio de los roles y de las conductas de sus dos miembros y esto requiere esfuerzo, amor y compromiso. Para saber manejar las emociones tenga en cuenta:
1. Aprender a aceptar que en las relaciones de pareja siempre habrá una dosis desacuerdos y divergencias. Esto es normal, porque cada uno es diferente y tiene historias de vidas únicas y particulares. Entenderlo hace más fácil la convivencia.
2. Expresar y comprender los sentimientos propios y de la pareja es una habilidad que podemos desarrollar. Se trata de aprender a expresar de manera positiva emociones diferentes como alegría, tristeza, enojo, o temor y entender que cada uno tiene una manera diferente y particular de hacerlo.
3. Muchos conflictos de las parejas se deben a reacciones emocionales. Es importante identificar qué actitudes del otro las provocan y evaluar estas reacciones cuando algo nos molesta. Controlar las emociones propias del momento especialmente cuando se presenta un conflicto o desavenencia, es un gran desafío para una buena relación. Aunque parezca una frase de cajón, en las situaciones cotidianas de tensión es necesario pensar antes de actuar.
4. Las emociones se desbordan especialmente cuando hay roces en la relación. Por eso es preciso reconocerlos y afrontarlos a tiempo para evitar que las situaciones se vuelvan inmanejables; en lugar de huir de las cosas que generan disgusto, hay que trabajar para superarlas.
5. Cuando hay discusiones los miembros de la pareja se pueden sentir atacados, criticados o agredidos. Cuando esto ocurra es importante evitar las escaladas emocionales de rabia, apatía o agresión. Tener actos reparadores, pedir disculpas, manifestar confianza en el otro.
6. Es imposible evitar las situaciones problemáticas de la pareja, por lo tanto es importante que se enfrente a estas de un modo diferente. Por ejemplo piense que la situación no es completamente inmanejable; convierta un problema en un desafío; decida qué aspectos merecen su preocupación y cuáles pueden pasarse por alto.
7. Estar abierto al diálogo es uno de los grandes amigos de la pareja. No dejar que los sentimientos heridos se acumulen, evitar la crítica destructiva y reconocer los errores propios. También es clave conversar, escuchar con atención, darle al otro la oportunidad de expresar todas sus necesidades, hacer preguntas, expresarle aceptación, afecto y aprobación.
8. En fin, cuando la pareja logra gestionar con inteligencia este universo de emociones a las cuales se enfrentan día a día, tiene mayores probabilidades de consolidarse y construir un vínculo fuerte y gratificante para ambos.
Por: María Elena López Jordán
Psicóloga de Familia
Cada pareja las experimenta de manera única e individual y a través de estas vivencias construyen su propia realidad emocional.
Las situaciones cotidianas de la pareja plantean un proceso constante de toma de decisiones que, de hecho, son motivadas por las emociones, pues éstas son la energía que los estimula a amar, a disfrutar, a crecer, a trabajar, es decir, a luchar por sus ilusiones y sus sueños.
Las parejas que tienen un buen conocimiento emocional y empatía asumen las diferentes etapas por las cuales atraviesa la relación utilizando los recursos necesarios para ser flexibles y enfrentar los cambios. Son capaces de aceptar las sensaciones confusas y tensionantes y manejarlas adecuadamente, lo que se traduce en un verdadero aprendizaje para ambos.
La relación de pareja exige un delicado equilibrio de los roles y de las conductas de sus dos miembros y esto requiere esfuerzo, amor y compromiso. Para saber manejar las emociones tenga en cuenta:
1. Aprender a aceptar que en las relaciones de pareja siempre habrá una dosis desacuerdos y divergencias. Esto es normal, porque cada uno es diferente y tiene historias de vidas únicas y particulares. Entenderlo hace más fácil la convivencia.
2. Expresar y comprender los sentimientos propios y de la pareja es una habilidad que podemos desarrollar. Se trata de aprender a expresar de manera positiva emociones diferentes como alegría, tristeza, enojo, o temor y entender que cada uno tiene una manera diferente y particular de hacerlo.
3. Muchos conflictos de las parejas se deben a reacciones emocionales. Es importante identificar qué actitudes del otro las provocan y evaluar estas reacciones cuando algo nos molesta. Controlar las emociones propias del momento especialmente cuando se presenta un conflicto o desavenencia, es un gran desafío para una buena relación. Aunque parezca una frase de cajón, en las situaciones cotidianas de tensión es necesario pensar antes de actuar.
4. Las emociones se desbordan especialmente cuando hay roces en la relación. Por eso es preciso reconocerlos y afrontarlos a tiempo para evitar que las situaciones se vuelvan inmanejables; en lugar de huir de las cosas que generan disgusto, hay que trabajar para superarlas.
5. Cuando hay discusiones los miembros de la pareja se pueden sentir atacados, criticados o agredidos. Cuando esto ocurra es importante evitar las escaladas emocionales de rabia, apatía o agresión. Tener actos reparadores, pedir disculpas, manifestar confianza en el otro.
6. Es imposible evitar las situaciones problemáticas de la pareja, por lo tanto es importante que se enfrente a estas de un modo diferente. Por ejemplo piense que la situación no es completamente inmanejable; convierta un problema en un desafío; decida qué aspectos merecen su preocupación y cuáles pueden pasarse por alto.
7. Estar abierto al diálogo es uno de los grandes amigos de la pareja. No dejar que los sentimientos heridos se acumulen, evitar la crítica destructiva y reconocer los errores propios. También es clave conversar, escuchar con atención, darle al otro la oportunidad de expresar todas sus necesidades, hacer preguntas, expresarle aceptación, afecto y aprobación.
8. En fin, cuando la pareja logra gestionar con inteligencia este universo de emociones a las cuales se enfrentan día a día, tiene mayores probabilidades de consolidarse y construir un vínculo fuerte y gratificante para ambos.
Por: María Elena López Jordán
Psicóloga de Familia